家，是學習情緒管理、愛與被愛，最初也最重要的地方 | 教育 —— It's Unique 精致马六甲

家，是孩子學習情緒管理、學會愛與被愛，最初也最重要的地方。然而，隨著家庭型態的多元化，家人關係也變得比較複雜，相對的，家庭生活中的情緒起伏也可能比過去更多、更強烈。

現代的孩子更需要具備能力去發現、體驗，甚至記住家庭生活中美好的一面！

「試著想像，孩子在每天的生活裡，會有什麼樣的情緒感受？」無論在哪個場合，每每拋出這個提問，最先冒出來的答案多半是生氣、難過和開心。接著問：「看過孩子害怕、緊張、委屈，或者滿足、得意、驚喜……的樣子嗎？」多數人會點頭稱是。再問：「曾經在孩子鬧情緒時，聽到孩子用這些情緒词汇來表達內心感受嗎？」通常得到的回應就是一片靜默。

透過命名，馴服情緒

為什麼要這麼問？因為從孩子呱呱墜地那一刻起，情緒就與他們的生活密不可分。隨著孩子日漸長大，他們的情緒愈來愈多元、愈來愈複雜，而且對健康、自信、人際，甚至學習，都有很大的影響。也因為愈來愈多研究證明，關於情緒管理有一項簡明的原則，叫做「Name it to Tame it！」（透過命名馴服情緒）。也就是說，當孩子的情緒被激發時，如果周遭大人能夠運用精準且豐富的詞彙來回應孩子的感受，那麼孩子的情緒就會得到安撫而逐漸恢復平靜，也因此能夠從情緒線索往前探究，並解決碰到的問題。

更重要的是，從小積累情緒被理解接納、引導探索的經驗，能夠幫助孩子連結自己的情感和理性，逐漸內化馴服情緒的能力，建立自在的覺察、分辨與恰當表達不同情緒類別及強度的習慣。這種「識別情緒，並為之命名、定義」的能力稱為情緒粒度（Emotional Granularity），是EQ最基礎也最關鍵的因素。情緒粒度愈高，對情緒的感受愈敏銳、描述愈豐富，也愈容易判斷情緒來源，愈不會被情緒所困，乃至於抓狂暴走。

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為孩子配備能力，安然度過情緒來襲時刻

有趣的是，許多大人以為，只要會說話就應該有能力說出內在的情緒，問孩子「怎麼了」、告訴孩子「你說啊」，他們就應該可以好好表達。大部分的父母會教孩子認識貓、狗、大象、犀牛……，教孩子分辨巴士、卡車、腳踏車、摩托車……，卻不見得會教孩子如何去體驗、理解內在澎湃的情緒感受，甚至進一步以豐富的語彙描述、表達。