上次有位小姐姐问晚餐可不可以skip？
答案是：绝对不可以❌
正在减脂/减肥的小姐姐们，三餐一定要吃！晚餐可以用水果奶昔代替主食哦！超级营养又低卡！
🔥代餐奶昔的搭配： 1种水果➕1根香蕉➕牛奶
上面的牛奶大家也可以替换或加入几勺低脂酸奶，口感上会更浓郁一些香蕉。大家也可以根据自己喜好去掉或者保留。牛奶的量刚好没过水果即可，不喜欢牛奶的也可用椰汁🥥或者纯净水代替，口感上略有差别。
关于能否加糖❓
控糖不仅对于减脂对于抗衰老也很重要❗️并且水果中天然的糖分已经足够，不推荐额外加糖否则代餐就没啥意义了，口感上也是微甜的，不必担心酸。
关于食用时间❓ 可以作为早餐的代餐食用，也可以调整作为晚餐的代餐食用。
Day1️ 猕猴桃➕香蕉➕牛奶 猕猴桃超高的VC和VE含量，不仅能有效干扰皮肤黑色素生成，还能延缓肌肤衰老，美白抗老。
Day️2 苹果➕香蕉➕牛奶 苹果本身热量超低并且饱腹感极强，搭配香蕉作为代餐奶昔，一上午都不会感到饥饿。
图: Vita White 是一款男女适用的洗脸霜，十分温和可是具有强大的洁净和保湿功效，产品成分 柑桔花有天然美白效果。
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Da️y3 牛油果➕香蕉➕牛奶 牛油果作为天然的抗氧化抗衰老食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、VC、VA等，作为天然的优质脂肪，碳水含量极低，平时吃不惯牛油果的可以尝试一下做奶昔，超细腻顺滑口感，超乎你的想象，真香预警！！
Day️4 蓝莓➕香蕉➕牛奶 蓝莓含有的抗氧化剂远高于其他水果且能护眼，经常对着电脑、手机的朋友这款奶昔可以常伴左右保护视力。
Day5 覆盆子➕ 香蕉➕牛奶 覆盆子也叫红树莓，含有相当丰富的维生素A、维生素C、钙、钾、镁等营养元素以及大量纤维，以及极强抗氧化功效，夏季日常多喝
Day️6 黑莓➕香蕉➕牛奶 黑莓富含维生素E和硒可以延缓衰老、提高免疫力，还含有人体必需的8种氨基酸，具有降压降脂的作用
Day️7 芒果➕香蕉➕牛奶
夏日必喝款啦，我个人完全是芒果控，芒果冰沙、冰淇淋、甜品都爱不释手。不过减脂期嘛，在外面买饮品还是很介意热量值的，索性自己在家鲜榨啦，好喝又低卡也是很满足。
芒果本身也含有超高的VC和营养元素，作为代餐选择也是很ok的。芒果选熟一点的，榨汁时间相比其他奶昔稍久一点，口感上才会更细腻没有拉丝。
照片：取自网络
文章：取自网络
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