如何提升免疫力抗病毒
中医历史悠久，三千年的文字记载中，大大小小的瘟疫不下五百多次。古人是如何抗疫的呢？
根据上篇提到的什么是正气与邪气是什么？上篇用春夏秋冬来形容正气以及邪气。春天本该温和，但气温过高了，失了中道，变成炎热，这叫“春行夏令”，夏天炎热的气息出现在春天，这就是不正之气，就是“邪气”。
那么从人与大自然的关系来了解：
以前的人，晚上九点就上床睡觉了。
如果春夏秋冬四季放在一天，就是早上为春，中午为夏，傍晚为秋，夜晚为冬。
人的正气如何生发？
对的时机做对的事。
比如夜晚该睡觉的时间就睡觉，就能生发正气。中医是很讲究时间、空间的医学，晚上九点人就应该休息了，到了十一点就该睡觉。因为十一点是胆经运行的时间，凌晨一点是肝经的时间，人必须在这段时间睡觉，身体才会好。
很多时候，中医讲得似乎有点玄，让人难以接受。
讲得虽玄，却很正确，现代医学慢慢证实这一点，看一份现代的研究报道：
人在睡觉时， 2种提升免疫系统激素——生长激素和褪黑激素，会急剧增加。这是体内两种提升免疫力的重要激素。
生长激素除了促进骨骼的生长，对维持脾脏、胸腺这些重要的免疫器官，以及增加T细胞、B细胞的功能，促进天然杀手细胞NK的功能，都有很重要的作用。生长激素分泌增加了，就能够提升抗病毒的能力。
生长激素夜间的分泌量比白天多2－3倍，晚上11点至凌晨1点是分泌的高峰。褪黑激素能保护人体免疫系统，增加细胞产生干扰素的能力。干扰素是人体天然免疫屏障最重要的一个细胞因子，有了充足的干扰素储备，就不怕病毒的侵袭。
褪黑素的分泌在夜间10点－4点达到高峰，分泌量比白天多5－10倍。这两种激素都是在夜间睡眠、尤其深度睡眠时，分泌量比较高。
另外，在睡眠时，起负面作用的激素会减少。比如俗称“压力激素”的肾上腺激素，早上8点是它分泌的高峰，夜间分泌量比较低。所以，11点－7点是睡眠的黄金时间。
人一切的行住坐卧都有一定的次序，是依照天地来运转的。
比如一些肝有状况的病患，临晨1-3点会睡不好，甚至不能入睡，很多都是3点后才真正入眠。这个人如果在马来西亚是这样，去到美国也一样，在当地的这个时间睡不好。马来西亚和美国时差12个小时，但人体很自然会依据人所在的地方运转。所以说中医讲究天地的感应，简单说就是受到时间和空间的影响。
因此，古人很有智慧的教导我们要依循天地的运转，四季的转换，正确的过生活。古人很懂得生活，但现代人很重视享受生活。会过生活才能享受生活，但重视生活享受的人，往往不会过生活。
比如炎热的天气要出汗，人体才会健康。现代人怕热，就躲在家开空调、吹冷气，长期不出汗就出问题了。
除了生理的状况，心神的状况又如何呢？发表在《美国国家科学院院刊》的研究表明，具有利他心态的人，免疫系统抗病毒的能力比较强大。
那什么是利他心态呢？我们下篇再谈谈什么是利他心态！
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