冬至当然少不了吃汤圆！但其实不管是芝麻、豆沙、花生还是咸汤圆，都是高糖分、高热量又难消化的食物，所以各位想吃汤圆的话，就得注意这些事情，才不会对身体造成负担呢！
1. 不适合拿来当早餐
汤圆一般是由糖、糯米、面粉等粘性高的材料制成，是很难消化。而且缺乏蛋白质、矿物质、纤维素的汤圆无法满足营养需求，吃多还会影响午饭的胃口。
2. 午后吃最好
吃汤圆最好的时间是下午，这时人体的胃肠功能最强，同时也有比较充分的时间来消耗吸收的热量及脂肪。
3. 汤要讲究
若本身就有甜馅料的汤圆，煮汤时应该尽量不加糖。而讲究点的话也可以煮一锅姜汤或龙眼红枣茶来搭配，依照口味适量放入一些白木耳、番薯、蔬菜等增加营养价值的食材。
4. 吃汤圆要喝汤
吃汤圆后记得把汤喝完，除了可以吸收溶解在汤里的营养成分（姜汤驱寒、龙眼红枣滋润、菜肉汤营养等），也可以促进消化
5. 每顿不要吃太多
吃太多胃肠功能弱的人严重的话会出现胃酸分泌过多、胃食道逆流等问题。
6. 睡前不能吃
汤圆含有高热量、糖分及脂肪，吃饱后马上躺下或入睡不但会导致发胖问题，还会造成消化不良，第二天肠胃不适。因此，吃完汤圆最好先活动两小时以上再入睡。
7. 不能太烫太急
汤圆粘性强又有馅料，如果煮好汤还没凉就急着吃，滚烫的馅料流入喉头，很可能会因此烫伤口腔和食道，甚至伤害胃部。因此最好还是先放凉，再慢慢品尝。
8. 不是人人适合吃
老年人、小孩牙齿与肠胃功能较弱，食用时必须细嚼慢咽；糖尿病患者、肠胃不好、高血压患则最好避免食用，就算要吃，也要限量，否则过量容易引起高血糖、肠胃不适、心绞痛、胃胀，严重的话还会诱发腹泻和胃穿孔，不得不防！
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